・不安で仕方ない
・どうすればいい？
こんな悩みに、実体験からの対処法を答えます。
女性の抜け毛の原因は、大きく3つあります。
抜け毛のタイプ
- びまん性脱毛症：髪全体のボリューム減少
- 牽引性脱毛症：長期間髪を引っ張ることで起こる、分け目など
- 分娩後脱毛症：産前産後の数か月が多い、自然に治らないことも
そして今回詳しく掘り下げるのは、③番です。
③産後脱毛は、産後によるホルモンバランスの乱れほかにも、また加齢による女性ホルモンの減少や頭皮環境の悪化などもあります。
今回は妻に起きた体験談と、実際に行った髪が戻った対処法をお伝えしたいと思います。
いや結論から知りたいよ！という方には、コチラの商品です。
さて詳しく行きます！
産後抜け毛の原因を深掘り
産後脱毛症とは、出産後2～3か月頃に、急に大量の髪の毛が抜け始めることをいいます。
私の妻は第一子を出産して3ヶ月たった頃から抜毛が始まりました。
特にシャンプー 後の排水溝には、沢山の髪の毛が溜まっていて本人はとてもショックを受けていました。
しかしこの脱毛症は、出産を経験した女性の約半数が経験するもので、一過性のものであることを知って下さい。
実際妻も、半年くらいで抜毛が収まり、現在では元のボリュームに戻っています。
産後脱毛症の主な原因
ホルモンバランスの変化
女性ホルモンには、「エストロゲン」（卵胞ホルモン）と「プロゲステロン」（黄体ホルモン）があり、これらが互いに周期的に優位となり、バランスを取りながら月経周期を保っています。
エストロゲンは排卵や子宮内膜の増殖を促すホルモンで、肌や髪の毛を女性らしく美しくキープする作用を持ち、そしてプロゲステロンは、妊娠に向けて子宮内膜を成熟させる働きがあります。
妊娠中はエストロゲン・プロゲステロンともに分泌量が急激に上昇するします。
しかし産後はこれらのホルモンが急激に減少するため、脱毛をはじめ様々なトラブルが起こりやすくなります。
心身のストレス
産後体力が回復しないうちに育児はスタートします。
そして24時間毎日赤ちゃんの世話に追われます。
そのため睡眠と食事のバランス、生活のリズムが大きく乱れ、ストレスと疲労が蓄積し脱毛症をさらに助長させます。
ここは夫の育児への取り組み方次第で、大きく緩和させることができますね。
頭皮環境の悪化
育児に追われてシャンプー が雑になるので、頭皮に皮脂や汚れが残ってしまいます。その結果毛穴が詰まって健康な髪が育ちにくくなります。
また、産後に肌質が変わって、これまで使っていたシャンプーが合わなくなることがあり、そのせいで頭皮が乾燥して皮脂が過剰に分泌され頭皮自体の環境が悪化することがあります。
産後脱毛症対処法
前述した通り、産後脱毛症は一過性のものですので、基本的には時間がたてば自然ともとの状態に戻ります。
しかし、もとに戻るとは言っても髪が抜けてボリュームが減っている間は、とても気になるでしょう。
それ自体がストレスとなって、さらに髪が抜けやすい状態を作ってしまいます。
また稀に、戻らないこともあります。
心理面だけではなく、具体的な対策としては。
タンパク質を積極的に摂る
髪の主成分はタンパク質です。
髪の材料であるタンパク質を積極的に摂ることが、健康な髪を作り、育てることにつながります。
十分な睡眠
十分な睡眠をとるのが一番ですが、一番難しい状態でもあります。
特に授乳中は睡眠時間を十分に確保することができないと思いますので、赤ちゃんが寝たら自分も一緒に休むなどの工夫をするしかないです。
家事がないがしろになるかもしれませんが、そこは全部頑張らないで、積極的に手を抜きましょう！
育毛剤を使用する
※妻おすすめの頭皮ケアアイテム
おすすめは、オルビスの「スカルプ&ヘアエッセンス」です。
妻は産後の脱毛時から現在までずっと使い続けています。
肩や首が凝りやすく頭皮も硬くなりやすいので毎晩お風呂上がりにこれを使ってマッサージをし、頭皮が柔らかい状態をキープしています。
お陰様で産後の脱毛時は髪が細く弱々しかったのが、現在は太く元気な状態を保っています。
付けた時は少しひんやりして冷たく感じるようですが、マッサージの後は頭皮がじんわり温かくなって、血行が良くなっているのが実感できるとのことです。液体は水のようにサラッとしていてベタつきはなく、匂いもきつくないそうです。
頭皮にやさしいシャンプーを選ぶ
頭皮の皮脂を取りすぎず、刺激になりにくいシャンプーを選びましょう。
アミノ酸系洗浄成分が配合されたもので、シリコンなどの余計な成分が入っていないものが理想です。
心構え
最後に、信じられない量の抜け毛を見たら不安になるのは当然ですが、産後に抜け毛が増えるのは生理現象のようなものと割り切るのが一番だと妻は言ってました。
まとめ
割り切ることとストレスを如何に回避するか、そして育毛剤を使った地道な頭皮環境の整備が、将来の健康な髪の毛に重要だということになります。
他のシャンプーは試していませんので分かりませんが、ここまで髪の状態が戻るとは思いませんでした。
同じような悩みの方は、一度試してみると良いと思います。
