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夕食抜きはダイエットに効果があるのか?

朝ごはんは食べて、夕食は食べない!

こんなダイエット法が一般論のように、世間では話されます。

結論から言えば、これは大間違いです。

今回は論文を元に、この夕食抜きの効果をお話したいと思います。

あいけん
病院勤務19年、論文は毎日のように見ている私が正しい方法を紹介したいと思います。

夕食を食べないと痩せるのか?

かんたんに言えば、夕食を食べないダイエットだけでは痩せません。
しかし一定の効果もあります。
詳しくお話したいと思いますし、ではどうすればいいのかを今回提案したいと思います。
今回の論文はコチラ。
こんな論文読みたくないよ!
という場合は、かんたんに私が説明します。
結論:インスリン感受性の改善は見られたが、体重は変化しなかった。
という事です。
愛犬
いや、まだわからん。
あいけん
めっちゃ簡単に言うと、糖尿病なら少し良くなるよ!ダイエット効果はないよ。
当たり前だと思います。
摂取するエネルギーの総量が変わらなければ、どの時間に食べても大差ないです。
よく、寝る前に食べると、消化が悪くなるから太るとかいう人いますね。
普通に考えれば、消化吸収が悪くなれば、体内に取り入られないので逆に痩せますよね?
まぁそんなこともないのですが…
ダイエットに関する噂話はたくさんあります、どれも根拠があいまいなので、論文とかを参考にするのが一番いいと思います。
今回の論文は、イギリスにあるノッティンガム大学の論文ですが、実は検討機関は短いです。
でも、ある程度信頼できるデータだと思います。理にかなってるし。

ではどうすれば痩せるのか?

私は、ダイエットはモチベーションだけで、何とでもなると思っています。
愛犬
そうなの?
あいけん
しかしモチベーションを維持する事が、非常に難しいです。
ダイエットを決意して、三日坊主になるのはなぜでしょう?
100人がダイエットを決意して、実施するのは10人です。
成功するのは1人かもしれません。
そのくらい失敗するのが、ダイエット。
なぜでしょうか?
なぜダイエットに関する情報は、これほどまでに増えているのに、多くの人が痩せないのでしょうか?
アプローチが間違っている可能性を、考える必要を感じませんか?
ダイエットに成功するための記事を以前に書いてます。

まとめ

私もダイエットや禁煙を、何度も何度も失敗しました。
禁煙法もあらゆる方法を駆使して、20回は失敗しました。
ダイエットも同じです。
そこで方法論ではなく、これは根本的に間違ってると気付くわけです。
気になる方は、先ほどのリンクからお進みください。